Die Drei-Atemzug-Regel
Wann: Wenn du merkst, dass du kurz angebunden, gereizt oder ungeduldig wirst – bevor du antwortest oder ins Meeting gehst.
So geht's
- Stopp – bevor du reagierst.
- Nimm drei bewusste, tiefe Atemzüge. Langsam.
- Dann erst antworten oder die Tür öffnen.
Warum es wirkt
Herzschlag und Verdauung laufen von allein. Dein Atem läuft auch von allein – aber du kannst ihn bewusst verlangsamen. Damit sendest du deinem Körper das Signal: Alles gut. Keine Gefahr. Diese drei Atemzüge sind der Moment, in dem du entscheidest, welche Straße du gerade nimmst.
